Hoe laad jij je batterij op?

Een van de praktische manieren om te ontspannen of te werken aan je energiebalans, is zorgen dat je aandacht besteedt aan het op een positieve manier opladen van je batterij. Want is je batterij vol, dan maak je gebruik van al je kwaliteiten en kun je beter met stress omgaan.

Psychologische behoeften en je batterij

Maar zo’n volle batterij, hoe houd je die opgeladen? Dat doe je door je psychologische behoeften te vervullen. Die zijn voor iedereen anders, maar komen neer op:

1. Erkenning voor werk – van anderen of jezelf horen dat je goed werkt hebt geleverd.
2. Tijdstructuur – het plannen van je dag, structuur aanbrengen in situaties.
3. Erkenning voor overtuiging – ruimte voor jouw overtuiging en visie krijgen of organiseren.
4. Erkenning voor persoon – horen en voelen dat jij als persoon belangrijk bent, er toe doet.
5. Zintuiglijke prikkeling – letterlijk het prikkelen van jouw zintuigen, lekker buiten zijn, mooie muziek, fijne omgeving opzoeken, lekker eten.
6. Contact (speels) – afwisseling, humor en mensen zijn hierin de kernwoorden.
7. Alleen zijn – ruimte helemaal voor jezelf om te reflecteren, te zijn.
8. Uitdaging – voldoende adrenaline voelen, positieve uitdaging, mag best met wat risico. Graag zelfs.

Vergroot je veerkracht

Het vervullen van deze behoeften is een krachtig instrument om je veerkracht te vergroten, helder te blijven denken en jouw eigen stress te managen. Het is dus handig om te weten wat voor jou werkt, zodat je dit meer in je leven kunt inbouwen. 

Signalen dat mijn batterij leeg raakt

Een batterij die leeg raakt zie je terug in gedrag en de dingen die je zegt. Zo liet ik afgelopen week wel acht keer iets uit mijn handen vallen en ben ik twee keer mijn sleutels vergeten. Dan kan ik tegen mezelf zeggen dat ik dom ben of onhandig, maar daar help ik mezelf totaal niet mee. Ik weet dat dit signalen zijn dat mijn batterij leeg aan het raken is. Dus in plaats van mezelf terecht te wijzen, ga ik juist goed voor mezelf zorgen. Dat bad nemen, die lange nacht maken, lekker de kaarsen aan met een goede film.

Andere signalen

De signalen dat je batterij leeg loopt, hangen af van jouw persoonlijkheid. Merk je dat je kritisch bent op alles en iedereen? Dat je je ergert aan de manier waarop mensen iets zeggen of doen? Letten op wat niet goed gaat in plaats van wat wel goed gaat, of de ander keer op keer overtuigen dat jouw visie de juiste visie is? Ook dat zijn heldere signalen dat je minder energie hebt. Het gevolg? Minder heldere communicatie, en vaak ook stressgedrag van de mensen om je heen.

En dan?

Twee vragen die je kunt stellen als je stress ervaart:

1. Helpt mijn gedrag mij om mijn doelen te halen?
   2. Wat heb ik nu nodig?

Dit helpt je bij te sturen, rust te creëren en positief verder te gaan. Benieuwd hoe herkenbaar jouw stress is en hoe het Process Communication Model kan helpen? Neem contact op met onze Programma Adviseurs.