Matthiashombauer Portrait Fh

Blog

Mijn ervaring met het vechten tegen de Saboteur (innerlijke criticus)

Misschien heb je wel eens meegemaakt dat je innerlijke stem zegt: "Je bent niet goed genoeg, je bent te oud, te groot, te klein, niet mooi genoeg, niet rijk genoeg...wie ben jij om te denken dat je het kunt maken?". Klinkt dat bekend? 

Matthiashombauer Portrait Fh

Dit is de stem van een zelf-saboterende innerlijke stem die een meester is in het veroordelen van jezelf, anderen, of omstandigheden. Vaak werkt het als een structuur die ons lijkt te beschermen, maar in feite weerhoudt het ons ervan om vooruit te komen en te krijgen wat we echt willen.

Je Saboteur kennen is cruciaal omdat het ons kan verhinderen de juiste levensbeslissingen te nemen.

Onze hersenen zijn geprogrammeerd om de status quo vast te houden omdat verandering als gevaarlijk wordt ervaren = "Waarschuwing! Er staat iets nieuws en anders te gebeuren!"

Hoe significanter de verandering (bijv. nieuwe baan, nieuwe partner, nieuwe levensbeslissingen), hoe luider de stem van de Saboteur wordt.

  • Praktijkvoorbeeld

In een van onze sessies zei mijn cliënt Dylan dat hij wil werken aan het onderzoeken van zijn innerlijke stemmen. Hij zei: "Elke keer als ik andere mensen buiten zie, begin ik ze te beoordelen en te vergelijken met mezelf. Dit geeft me niet alleen stress, maar deze gedachten beheersen mijn leven en weerhouden me ervan om vooruit te komen in mijn leven.

Vijf manieren om cliënten te helpen omgaan met hun innerlijke criticus

  1. Erken gewoon de Saboteur

De beste manier om je bewust te worden van je Saboteur is door er met een spotlight op te schijnen. Zodra je je innerlijke stem over jezelf of anderen hoort oordelen, zeg dan: "Dit is mijn innerlijke criticus (of Saboteur) die praat," Hoe vaker je je Saboteur betrapt, hoe zwakker hij zal worden.

  1. Verpersoonlijk je Saboteur

Jij bent niet je Saboteur. Je innerlijke criticus is een persoonlijkheid in je, en door je Saboteur een naam te geven, wordt het makkelijker om het van je te scheiden.

  1. Geef de Saboteur een taak te doen of een plaats om naartoe te gaan

Wees speels en experimenteer met je Saboteur. Zodra je je innerlijke criticus herkent, zeg dan: "Hoi Saboteur, wat dacht je van een reisje naar Hawaï voor de rest van de dag? Je klinkt alsof je de hele week hard gewerkt hebt en wel een vakantie kunt gebruiken."

  1. Praat met je Saboteur en zet het uit de weg

Vraag jezelf af: "Wat wil ik tegen mijn Saboteur zeggen dat hem een stapje terug zal laten doen en mij verder zal laten gaan met mijn dagelijkse bezigheden?"

  1. Richt je opnieuw op je levensvisie

Wanneer je klachten of zorgen hoort van je Saboteur, focus je dan op je visie/doel in het leven: "Wat wil ik echt?" of "Stel je deze situatie over een jaar voor; hoe wil je dat het is?"

Resultaat van coaching

Tijdens de sessie met Dylan hebben we zijn Saboteur (hij noemde hem Detractor) verkend en samen een actieplan voor hem ontworpen.

Wanneer hij zijn Saboteur herkent, zal hij zeggen: "Hoi Detractor, ik heb je betrapt; je bent nu niet welkom, ik stuur je weg."

In de volgende sessie vertelde Dylan me dat hij al een gevoel van "Vrijheid" had ervaren. Hij is meer ontspannen en vindt meer balans in zijn leven. Bovendien heeft hij niet meer de indruk dat zijn Saboteur zijn dagelijkse leven beheerst.

Met je cliënten werken aan het vinden van hun Saboteur zal hen dus helpen meer balans in het leven te herkennen en te vinden.

In de Co-Active training leer je veel meer over je Saboteur om je cliënten te helpen de innerlijke stem te onderzoeken die hen tegenhoudt om professioneel succes en persoonlijke vervulling in hun leven te bereiken.

Over de auteur
Matthias Hombauer is een Co-Active Coach en voormalig Moleculair Bioloog. Hij werkt graag met creatieve geesten die hun visie en dromen tot leven willen brengen. Hij woont met zijn twee kinderen (Mia en Noa) en zijn vrouw in Wenen, Oostenrijk.

Matthias Hombauer - 9 augustus 2022
Deel dit artikel op
  • Blijf op de hoogte
Menu
Photo Stock People Circle 1145976069 1600X900 TQ 188Kb Jpg 1600X900
<